Mia Becker Alster Paddler e.V.TrainingDeutsch
Wintertraining im Kraftraum
Unser Zirkel für den Winter: drei Runden mit Ruderzug, Rumpfstabi, Seilzug-Rotation und Sprungseil, je 40 Sekunden Belastung und 20 Sekunden Pause. Was macht ihr gegen Rückenschmerzen nach langen Einheiten?
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